Diante das dificuldades com a ereção, as dificuldades na esfera íntima, os homens entram em pânico e começam a tomar comprimidos potentes para melhorar a situação. Existem outras maneiras seguras de fortalecer a potência, para lidar com problemas na vida sexual. Eles exigem um pouco mais de tempo, mas agem com mais eficiência, porque não apenas aliviam os sintomas externos, mas também eliminam as causas de uma situação desagradável.
O que é potência
O termo potência vem da palavra latina "poder". Significa a capacidade do homem de fazer contato sexual com uma mulher. Esse conceito inclui o poder da atração sexual (libido), a possibilidade de uma ereção, a capacidade de completar o sexo, a intensidade e a qualidade da vida íntima. Na ausência de sobrecargas psicológicas e outros fatores negativos, conduzindo um estilo de vida ativo, um homem saudável mantém interesse em contatos sexuais e a capacidade de entrar neles até os anos antigos.
Para a maioria, essa área da vida é extremamente significativa. No mundo moderno, não apenas homens maduros, mas também meninos, os jovens têm de 25 a 30 anos, enfrentam dificuldades na área genital. O impacto negativo é exercido por:
- Alto nível de estresse diário e velocidade da vida;
- maus hábitos;
- regime irregular do dia;
- nutrição imprópria e prejudicial;
- Dificuldades psicológicas ao se comunicar com o sexo oposto.
A impotência sexual, as dificuldades com a libido ou a ereção por muitos homens são percebidas como um fato vergonhoso, fraqueza. Em vez de um exame abrangente de um especialista, para identificar as causas do que está acontecendo, elas começam a tomar uma variedade de medicamentos, amplamente representados no mercado farmacêutico. É muito difícil melhorar a potência dessa maneira, porque tomar a maioria dos medicamentos para o início de uma ereção sobre o mecanismo de desejo sexual praticamente não afeta, resolve cada situação específica, mas não o próprio problema.
Como aumentar a potência
É difícil descobrir como aumentar a potência, porque há muitas causas de impotência e outras dificuldades com a vida íntima de um homem. Uma solução individual é necessária para um caso específico. Se as dificuldades aparecerem, é necessário entrar em contato com especialistas e passar por um exame abrangente. Às vezes, uma diminuição na potência é interna, de natureza fisiológica:
- distúrbios hormonais ou reestruturação;
- distúrbios circulatórios;
- sobrepeso;
- maus hábitos.
A fisiologia não tem um efeito predominante na potência masculina. Muitos dos sexo mais forte sabem que a aparência de um novo parceiro ou uma onda de sentimentos em relacionamentos de longo prazo com uma mulher amada aumenta a atração sexual de maneira natural. No vapor, onde as relações entre os cônjuges são confiantes e quentes, a atmosfera na família é favorável, contatos sexuais ocorrem 2-2, 5 vezes mais frequentemente do que em pares de disfuncionais.
Após o exame e estabelecimento das razões para o enfraquecimento da potência em cada caso individual, seu próprio regime de tratamento é desenvolvido. O médico prescreve medicamentos apenas se distúrbios fisiológicos (inflamações urológicas, distúrbios endócrinos e vasculares), cujo tratamento é impossível sem terapia medicamentosa. Depois de analisar o estilo de vida de um homem, o especialista também fornece recomendações sobre:
- nutrição;
- atividade física;
- Restauração de uma formação psicológica saudável nas relações com um parceiro sexual.
Como aumentar a potência dos homens de maneiras naturais
Um urologista profissional, um endocrinologista ou sexologista responderá facilmente à pergunta de como melhorar a potência sem drogas e comprimidos. Isso requer um aumento na qualidade geral da vida de um homem - para resolver problemas de saúde, maus hábitos e excesso de peso, comece a comer um bom alimento saudável, abstrato da influência das tensões, se mover mais e fazer sexo com mais frequência com uma mulher amada. Essa abordagem da questão ajuda a fortalecer a excitação sexual, a estender o tempo total da relação sexual é muito melhor que o curso das drogas.
Normalização do regime do dia
Quando os primeiros sinais de potência enfraquecida aparecem, você não deve começar a tomar pílulas ou o uso de medicamentos locais. Em muitos casos, é necessário fazer ajustes no estilo de vida. Trabalho sedentário, mobilidade insuficiente, baixo nível de atividade física leva a uma diminuição no tom geral da energia, a estagnação do sangue nos órgãos pélvicos, o que leva a uma violação da função erétil. Atividade física, rejeição de maus hábitos, normalização dos modos de sono, trabalho de parto e repouso reforçam a potência não rapidamente, mas efetivamente.
As aulas regulares de esportes móveis (jogos, natação, jogos esportivos) ajudam a normalizar o fundo hormonal, reduzir o peso, melhorar o funcionamento de todos os sistemas corporais e aliviar o estresse nervoso. Para manter a funcionalidade do sistema nervoso, o regime claro do dia deve ser observado:
- um sono de oito horas de pleno hora à noite;
- Cobrança matinal;
- Aquecimento físico -Up durante os intervalos de trabalho;
- dia de trabalho normalizado;
- atividade física diária;
- Uma caminhada ao ar fresco antes de dormir.
Nutrição
O fortalecimento da potência sem drogas e comprimidos é possível, sujeito ao regime de nutrição adequada saudável. A dieta deve conter uma grande quantidade de vitaminas (especialmente E), magnésio, zinco, produtos com alto teor de proteínas vegetais e animais, gorduras vegetais, fibras e carboidratos lentos. É aconselhável cozinhar pratos para vapor ou no forno, é melhor recusar comida frita. Excluído:
- fast food;
- carnes defumadas;
- Bebidas alcoólicas e carbonatadas.
O menu diário de um homem deve ser carne e peixe com baixo teor de gordura (frutos do mar), produtos lácteos, vegetais crus, frutas e ervas, legumes, cereais. Os principais produtos que afetam o fortalecimento do desejo sexual e a qualidade da ereção:
| Produto | Influência |
|---|---|
| Frutos do mar (ostras, moluscos, peixe marinho) | O alto teor de zinco orgânico aumenta a produção de testosterona e dopamina, melhorando a atração sexual |
| Nozes | Melhore o desempenho do sistema geniturinário, rico em vitaminas e minerais, em combinação com o mel aumenta a libido. Eles contêm arginina na composição da circulação sanguínea nos órgãos pélvicos e na qualidade do esperma. Fonte natural de fonte |
| Salsão | O suco de aipo contém androtestosterona. que no corpo masculino é processado em testosterona |
| Alho | Aumenta o fluxo sanguíneo, melhora o estado dos vasos sanguíneos, o que afeta positivamente a qualidade da ereção |
| Salsa e outros verdes | Estimular a circulação sanguínea, afetar positivamente o tom de energia geral |
| Mel | Aumenta a intensidade da circulação sanguínea, inclusive nos genitais, o que ajuda a melhorar a ereção |
| Chocolate com conteúdo de cacau mais de 65% | Tem um efeito emocionante, promove a produção de fenilenoína, contribuindo para o surgimento do amor e melhorando o desejo sexual |
Exercícios
A ginástica especial ajuda a melhorar a potência sem medicamentos e comprimidos especiais, que devem ser realizados além do esforço físico geral. Você pode fazer exercícios em casa ou na academia. Eles visam eliminar a estagnação do sangue nos órgãos pélvicos, que é uma das causas da disfunção erétil. Especialistas recomendam o seguinte complexo de movimentos:
- Andando nas nádegas. Sente -se no chão, coloque as mãos na cintura ou nos quadris, dobre as pernas nos joelhos. Levante os pés acima do chão e mova a frente, movendo o peso do corpo de uma nádega para outra e depois para trás. Faça 10 movimentos para a frente e para trás, o número de abordagens - 5.
- "Bicicleta" deitado nas costas. Deite -se de costas, levante as pernas acima do piso em um ângulo de 90 °. Faça movimentos rotacionais dos joelhos, imite o movimento das pernas ao andar de bicicleta. Realize por 2-3 minutos, aumente gradualmente o tempo de execução.
- Pêndulo. Coloque os pés em largura dos ombros, sente -se para que as nádegas fiquem no mesmo nível com os joelhos. Realize a pelve balançante se move para frente e para trás. Comece com 30-40 segundos, aumente gradualmente o tempo de execução. Entre as abordagens, aceitaremos o intervalo de 30 a 60 segundos, o número de abordagens é 3-5.
- Ponte. Deitado de costas, dobre os joelhos, dobrado nos cotovelos, pegue a cabeça atrás da cabeça, descanse as palmas das mãos no chão. Endire os braços e as pernas ao mesmo tempo, rasgando o corpo do chão e dobrando as costas. Segure a posição superior por 10 a 25 segundos, volte. O número de repetições é 3-5.
- Agachamento. Realize 15-25 agachamentos para a abordagem, aumentando gradualmente o número de repetições. O número de abordagens é 3-5.
- "Falm Step". Fique reto, mãos nas costuras. Comece a marchar no lugar, dobrando as pernas e puxando os joelhos para o estômago. O tempo de execução é de 2-3 minutos.
Como fortalecer a potência em casa
É possível melhorar a potência em casa ao usar medidas complexas para normalizar o estilo de vida de um homem:
- Nutrição saudável, atividade física, esportes regulares, modo de suspensão ajudará.
- Recomenda -se relações sexuais regulares para a manutenção natural do nível de produção de testosterona, uma diminuição no estresse diário.
- A realização de exercícios especiais para melhorar a circulação sanguínea ao longo do tempo melhorará a qualidade e a duração de uma ereção sem tomar pílulas e o uso de medicamentos locais.
- Remédios populares eficazes para melhorar a potência.
Aumentando a potência em homens após 50
O enfraquecimento da potência nos homens na idade adulta é um processo natural associado à reestruturação hormonal do corpo, uma diminuição no tom geral de energia e uma deterioração no estado geral da saúde. Para melhorar a situação, é especialmente importante observar um estilo de vida saudável:
- deixar maus hábitos (álcool, tabaco);
- comer corretamente;
- Evite o estresse;
- relaxe corretamente;
- mova mais.
É necessário manter uma quantidade estável de contatos sexuais e, se possível, não o reduziu, porque a vida sexual regular aumentará a intensidade da produção de testosterona. Homens mais velhos são recomendados pelos banhos contrastantes de So So para melhorar o fluxo sanguíneo na bacia e nos órgãos geniturinários. Pegue 2 pélvis, encha um quente e o outro com água fria. Sente-se em cada um alternadamente 30-50 segundos.
Remédios populares
Melhorar a potência em homens com remédios folclóricos é possível dentro da estrutura de medidas abrangentes de cura do corpo. As plantas medicinais têm a capacidade de aumentar a força masculina, aumentar o nível de testosterona, restaurar o mecanismo de ereção completa de avanço oportuno, estender a duração do contato sexual. Lembre -se de recorrer a métodos de medicina tradicional, esclarecer informações sobre contra -indicações e efeitos colaterais. Os seguintes fundos são eficazes:
- Uma decocção de ervas medicinais. Tome 2 colheres de sopa. Urtiga seca, cor de coroa de St. John e camomila. Despeje água fervente e segure o fogo alto por 2-3 minutos, mexendo regularmente e evitando a infusão de fervura. Cool, tensão. Tome 1 colher de chá antes de cada refeição por um mês.
- Extrato de ginseng. Você pode comprar tintura em qualquer farmácia. Tome diariamente pela manhã, uma colher de chá antes das refeições, lavada com um copo de água por 6-8 semanas.
- Tintura de álcool na raiz do gengibre. 200 ml de álcool exigirão 50 mg de raiz seca. Rai a raiz crua no ralador médio (150-200 g), seque no forno. Despeje o álcool (ou vodka de alta qualidade), insista de 16 a 20 dias à temperatura ambiente. Beba uma colher de chá antes de cada refeição, bebendo um copo de água por 2-3 meses.
- Xarope com base em frutas e especiarias secas. Moa e misture 60 g de damascos secos, ameixas e passas com 1 colher de açúcar, uma pitada de canela, cravo, cardamomo. Despeje 300 g de vinho tinto semi -afastado, resistindo em fogo baixo, mexendo regularmente, cerca de uma hora. Tome três vezes ao dia durante 3 semanas, uma dose de uma hora - 1 colher de sopa.